یادگیری سریع 10 تکنیک کشتی

مروری بر تکنیک Shrug (پیش انداز)

00:01:30

تبدیل دست زیر کتف به زیرگیری از زانوی مخالف

00:01:22

کنترل آرنج و یک قدم به بیرون گذاشتن

00:01:16

گرفتن زیر دوخم از طریق دست زیر کتف زدن

00:01:27

پرت کردن از طریق زیر کتف زدن

00:00:58

گمراه کردن برای گرفتن زیر یه‌خم

00:01:24

زیرگیری از قسمت بالای رون

00:01:06

زیرگیری از زانو از طریق کنترل آرنج

00:01:25

دفاع از پایین و ضدحمله

00:01:17

کشیدن و زیر دوخم گرفتن

00:01:15